De ladder 4

Bij deze oefening gaat het om de uitvoering van verschillende beweegpatronen tussen een serie dopjes. Dopjes/hoedjes zijn een prima hulpmiddel bij voetenwerk. Vanaf het begin kunnen de kleuren van de hoedjes al een bepaalde beweging betekenen. Geel kan betekenen split step, rood bijvoorbeeld stoppen met twee voeten tegelijk, wit kan betekenen rond het hoedje bewegen.

Organisatie

Laat spelers tussen de dopjes bewegen en laat ze vervolgens buitenom teruggaan naar het beginpunt. Bouw deze vorm gedurende meerdere lessen rustig op. Vergeet ook niet de volgende les te beginnen met het herhalen van datgene wat er de vorige les is aangeleerd. Herhaling is belangrijk om echt eigen te worden met de bewegingen.

Trainerstips:
- Zorg voor een goede houding (rug recht en hoofd op).
- Zorg voor gebogen knieën.
- Zorg ervoor dat het voetenwerk precies en dynamisch wordt uitgevoerd.

Gerelateerde factsheets groen (dynamic mover)

Terug naar mediatheek